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看緊男人肚量

搶救腹肌大作戰！

追求完美體態豈是女人的專利？流線男體更是自信生活的致勝關鍵！別讓多油凸起的腹部變成惱人的累贅，運動加保養，絕對的事半功倍。浮肉要想擊垮你的性感魅力，門兒都沒！

身陷繁重的工作壓力之下，現代都會男子要想保持身材可不輕鬆！尤其在冠上加班應酬、熬夜、吃宵夜…等「變態」的生活型態之後，飲食不當、運動不足，稍不注意，男人的魅力殺手──「啤酒肚」，便會很容易就跑了出來！

腹部位在人體中央除了分擔背部及下肢力量外，還包容了許多器官，因此訓練腹肌也等於在幫助器官功能發展。根據研究顯示，男性的脂肪較女性更容易集中於上半身，尤其是腰圍部分。儘管投資、理財樣樣拿手，腰圍指數卻老不在你的掌控之內！要搞清楚，追求完美體態的權利可不是女人才能擁有，男人對曲線的要求自然也有一套嚴格標準！

脂肪可是不長眼睛的，若不用心加以控制，即便青春正盛的你也不能免疫！千萬別等到中老年才後悔，趕緊從身體保養下手，向鬆垮垮的贅肉出擊吧！

如何削減腹部脂肪？

首先，要從改變飲食習慣做起。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散步或整理東西，不僅能減少脂肪堆積，還可幫助消化，因為飯後30分鐘內若保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪囤積。

接著，便是走姿和坐姿要正確：走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。倘若手臂經常環抱於胸前，此時腹肌沒有出力便會容易突起；而且擺動手臂走路不僅可消耗更多的能量，看起來也格外有精神。坐下時也要讓脊背打直，不可彎腰或挺腹，如此才能訓練到腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

最後則是要配合運動，隨時做仰臥起坐、搖呼拉圈、伸伸懶腰…都能逐漸消除腹部脂肪，使腹肌日益結實而不易再囤積脂肪。

5Tips甩掉游泳圈！

腹部有贅肉的人，千萬別將冰冷的飲料直往肚子裡傾倒（尤其忌諱熱量超高的啤酒），那會使肚子看起來更加腫脹不堪！長久下來，體內的循環現象會變得衰竭、新陳代謝功能低落，導致脂肪燃燒倍加困難，形成所謂的「水桶腰」或「啤酒肚」！

別急！只要學會以下5大撇步，便能輕鬆甩開惱人的游泳圈！

（1）學會阿兵哥雄壯威武的「踏步體操」，每天做2～3分鐘。
（2）將雙手插在腰部、左右扭轉腰部數次；使用呼拉圈效果更為顯著。
（3）入浴時，以粗鹽按摩腹部，幫助去除多餘的脂肪與水份。
（4）以順時針方向按摩腰腹部的贅肉。
（5）多運動，促使肌肉細胞活動增強，轉為容易消耗脂肪的體質，自能減少腹部贅肉。